|
Ужин -404 ккал
|
1559 千卡
|
脂肪: 61.33克 | 蛋白质: 88.35克 | 碳水物: 171.40克.
早餐: Хлебец, Heinz Брусничный Соус, Санта Бремор Форель Слабосолёная, Ячневая Каша. 午餐: Жульен с Курицей и Грибами, Перловка Отварная, Campina Сливки Порционные. 晚餐: Вологодский Молочный Комбинат Сыр Плавленный Колбасный Копчёный, Сосиски Молочные, Гречка Отварная, Тыква. 小食/其他: Творог (Полностью Обезжиренный), Мюсли. 更多的......
|
|
3341 千卡
|
运动:
работа в саду - 2 小时, бассейн - 1 小时, 休息 - 13 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
 评论
Добрый день.Я на сайте новичок.Подскажите как тут худеют?
2019年05月22日 会员：: tanushka987
|
Рассмотрите внимательно все иконки, понажимайте на все значки, постепенно разберётесь😊. В "дневник" заносят наим. продуктов.,счётчик Вам считает сколько колорий Вы употребляете по факту. Кол-во в дневной норме не должно превышать количество которое Вам выставил FS. Эти цифры Вы увидите нажав иконку "вес", там же выставляете свой меняющийся вес, лично мне удобно каждое утро. БЖУ узнаете нажав "отчёты". Не ставьте себе норму намного ниже установленного FS, почему, потом сами разберётесь. Удачи, спрашивайте, не стесняйтесь 😴😊
2019年05月22日 会员：: ОльгаЮля
|
tanushka987, комент ниже.
2019年05月22日 会员：: ОльгаЮля
|
Спасибо огромное,буду учиться 🤔😉
2019年05月22日 会员：: tanushka987
|
Ны здоровье!tanushka987 💪
2019年05月22日 会员：: ОльгаЮля
|
Здравствуйте. Хорошие отвесы👍💪
Подскажите на сколько ккалорий в день вы питаетесь? Спасибо
|
ulazun
Здравствуйте, питаюсь на 1500,но уже понимаю, что это мало, но пока вес уходит буду на этом колораже. Вес уходит,практически отказалась от хлеба и сахара, использую сахзам, 2 раза в нед. ЦИ-ГУН, 1 раз бассейн, 1 раз сканд ходьба, овсяной отвар, перекусы посмотрите у меня, основной и самый насыщенный приём пищи на завтрак. Самое главное быть честным с самим собой,😊😴широкая кость и "это гормональное" не пройдёт. 😜Старайтесь не голодать, да - 1500 мл воды в день. Вот и все секреты. Я для Вас не панацея, решать Вам, удачи🏃♀️
2019年05月22日 会员：: ОльгаЮля
|
|
|