在2013年01月11日体重纪录(没有日志纪录)
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66.5 公斤
最近减少: 7.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1886 千卡
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脂肪: 82.03克 | 蛋白质: 80.94克 | 碳水物: 211.08克.
早餐: Oikos Traditional Greek Yogurt - Toasted Coconut Vanilla, Oikos Traditional Greek Yogurt - Toasted Coconut Vanilla, Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Banana, Gala Apples, Bean & Cheese Burro, Turkey Bacon, Coffee, Cooked Egg White, Egg, FISH OIL 1000MG . 午餐: Tropical Trail Mix, Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) . 晚餐: Saltine Wheat Crackers, Chicken Stock. 小食/其他: Purblue Creatine. 更多的......
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2636 千卡
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运动:
举重锻炼(中等的) - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 5 小时 和 20 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 4 小时, 驾驶 - 40 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 10 分钟, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 20 分钟. 更多的......
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一星期增加2.5 公斤
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