???
|
63.6 公斤
最近减少: 9.7 公斤.
还有: 3.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2648 千卡
|
脂肪: 121.01克 | 蛋白质: 104.73克 | 碳水物: 294.32克.
早餐: Сахар, Чай, Пряник Ржаной, Лукас Печенье Зерновое, Пирятин Крем-Сыр, Лавка Здоровья Хлебцы Ржаные, Сыр Российский, Сливочное Масло, Хлеб Черный. 午餐: Сахар, Чай, Королевская ватрушка, Сыр Российский, Белый Хлеб, Редис, Подлива, Желудки Куриные, Печень Куриная в Сметане, Макароны с Маслом. 晚餐: Зеленый Чай, Sweet Arte Печенье Панда, Сыр Российский, Сливочное Масло, Гречка Вареная. 小食/其他: Зеленый Чай, Своя Линия Мармелад Желейный с Фруктово-Ягодными Ароматами, Своя Линия Финики Сушеные, Сметана 20%, Творог 5%, Молоко (Цельное Молоко), Сахар, Кофе. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|
1到20,总共21
评论
ведьма, ведьма кричали люди 😂😂😂
2019年05月21日 会员:: bamblond
|
2019年05月21日 会员:: vika_screamm
|
Девочки, я вообще уже хренею....
Посмотрю ещё эту неделю, а потом может фиг с ней с этой поддержкой?
Ну жру я, жру! Что ещё надо???
|
Юльчик, как я тебя понимаю 👍😂😂😂
|
Юля, если вес уходит, то почему бы не подождать до 60 кг на 2700?)
2019年05月21日 会员:: Swetlana67
|
2019年05月21日 会员:: solnishko94
|
Света, тяжело в жару столько есть(. Осенью и зимой как-то аппетит получше).
|
Ленчик, а ты до скольки ккал дотянула на поддержке? И сколько по времени до неё шла?
|
Юльчик, никогда не поднимала по 50 😕 сразу на 500. И никогда не делала это правильно. Я до 4000+ дошла. И то минусовала. Сейчас ступор. На 2300 худела, а меньше если, то стою или набираю🤷 пипец просто! Да и за год думаю мышцы всё таки появились, рекомпозиция есть. Поэтому на цифры по весу решила забить. Питание на 2500-3500 в среднем без подсчётов буду пробовать. Просто не знаю, куда двигаться дальше 🤷
|
Лен, +4000! Ох ни фига ж себе ты даёшь! А я, блин, тут жалуюсь, что жру много😊.
Для меня по 50 тоже долго и нудно. Я сразу на 200 подняла (с 1900 на 2100), а потом по 100, и то ооочень долго тянется этот подъём(.
Я думала, у меня организм странный, на повышение ккал сразу даёт минус, а у тебя ещё круче! Хрен поймёшь, что ему надо...😏
|
Ничегошеньки не понимаю, объясните, пожалуйста! У Вас 22 апреля вес 63.2, сейчас, спустя месяц, 63.6, т.е вес практически на месте, но это ещё не поддержка? Или надо ждать, когда прибавится пару кг воды и не сольётся, тогда только можно дождаться поддержку? О боже, чувствую, начну поднимать и буду психовать в этой непонятной катавасии. Тем более, что объемы мне мерить бесполезно, это надо 5 кг потерять сначала, чтобы ляхи мои сдвинулись. И вот читаю чужие поиски и ни фига не понимаю!!!
|
tair709, я ещё с 15 марта пошла на поддержку с весом 63.8 и вот до сих пор никак не дойду. Поднимала ккал с 1900. Вес практически на месте, min был 62.9 (во время подъёма), max 64.6 и снова упал. И поддержка, да, это, когда прибавится 2 кг воды и этот вес будет держаться. Побыть пару недель на этом калораже, чтоб организм отдохнул, а потом можно снова уходить в дефицит.
Чтобы лучше разобраться в этом, зайдите в профиль к solnishko, там есть много чего интересного и познавательного о правильном похудении (посты в марте). Удачи!)
|
4к? Блин, чего ж я мучалась то так долго на 1,6 к. Сейчас уже на 2200 чувствую себя колобком, таааак хорошо.
|
Я читала солнышко, но она всегда пишет, что и за объемами важно следить. А у меня с объемами беда)) они у меня меняются только спустя 5 кг... А я уже через неделю хочу начать поднимать калории, хотя 5 кг не скинула ещё, и я боюсь 😆 вот и пытаюсь понять, как именно по весу понять поддержку. Я бы вот на Вашем месте давно уже решила что я на поддержке, а получается, неправильно бы решила.
|
tair709, если объемы стоят, то можно продолжать поднимать.
А вообще, для спокойствия нервов, для первого раза поднимайте на поддержку, которую укажет калькулятор ,,Здоровая Россия". Просто укажете нынешний вес дважды.😉
2019年05月22日 会员:: solnishko94
|
solnishko94 спасибо) она мне (зр) 2327 насчитала для поддержки. Вес у меня сейчас 70, рост 164. Но я смотрю, какие тут у всех цифры на поддержке, с меньшим весом, и мне кажется, что вдруг это будет мало и я не выйду на поддержку а потом опять пойду в дефицит от дефицита. Но примерно конечно равняться буду на нее. А потом ещё разрешите, Вас подостаю, пока подниматься ближе к поддержке уже буду))
|
tair709, тут ещё и от активности зависит.У каждого своя.
А вы какую активность указали в ЗР?
2019年05月22日 会员:: solnishko94
|
solnishko94 поставила низкую ( но не самую низкую). Но она реально низкая, я ленивая жопа. Могу по три дня нос на улицу не высунуть. И не могу заставить себя даже бодифлексом заняться, он мне три года назад помог объемы в жопе убрать, между прочим.
|
tair709, тогда ориентир берите на ~ 2300 ккал
2019年05月22日 会员:: solnishko94
|
|
|
|