|
20,05,19 + ещё 100кк и норма 2270))Вес падает, правда я на радостях забыла 77 сколько))Потому фиксирую 78кг, а измерения добавлю завтра)) Белок рулит))за жирами смотрю))угли полезные в основном))Воды пью ещё больше, думаю это из-за белка))Но вес падает, а значит всё пучком))Тренировки изменились(((осталось две силовые в неделю и добавилось дорога домой с работы пешком, а это вкупе уже 10,5 км в день))) Из "запрещенки" в моей жизни есть и картоха жареная на сале, и сало копченое))), и шоколад)), и шашлыки из свинины)), ааа майонез, правда немного)))Только в выпечке ограничиваю себя и хлебе)))Хотя шоколадный торт или наполеон поем без зазрения совести)))
|
1978 千卡
|
脂肪: 71.35克 | 蛋白质: 116.71克 | 碳水物: 218.24克.
早餐: Ленивый Штрудель с Творогом 0,2%. 午餐: Котлеты из Индейки. 晚餐: Макфа Макароны Отварные, Horeca Select Свекла Резанная Маринованная, Жареная Куриная Грудка без Покрытия (Кожа не Съедена). 小食/其他: Ермолино Конфеты Звездолет, Ермолино Батончик Ермолинка с Вафелькой, Арахис, Noyan Вишня без Косточек Варенье Экстра, Золотой Стандарт Натуральный Пломбир, Бековский Пищекомбинат Зефир Черносмородиновый, Кофе, Большая Кружка Кофе Капучино, Пятерочка Яблоко Красное. 更多的......
|
|
3066 千卡
|
运动:
看书 - 2 小时, 看电视 - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 8 分钟, 洗碗 - 10 分钟, 休息 - 2 小时 和 28 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 14 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
 评论
Если вы едите сало копчёное, то для вас это уже не запрещенка )))) И в чем вредность майонеза? У него жирность ещё меньше , чем у масла.
2019年10月8日 会员：: ev_ge_niy
|
Запрещенка)) потому как я б его больше съела, а приходится ограничивать)) Ну и майонез по такому же принципу))
2019年10月8日 会员：: КатеринаСи
|
А я вот тоже по совету кнопочки поддержку пытаюсь найти и вот от жирного подташнивало иногда, а от углеводов вода скачет и не могу понять , что с весом ))) а белками голова забита целый день, где их набрать.
2019年10月8日 会员：: ev_ge_niy
|
Евгений с белками всё очень просто)) творог, горбуша, курица, яйца. Мне не надоедали)) Ну протеин на крайний случай)) Я куриную грудку люблю и котлеты из неё сама делаю)) Из творога запеканку))
2019年10月8日 会员：: КатеринаСи
|
Проблему сегодня решил рыбкой копчёной ))) кстати я земляк твой, в соседнем городе живу )))
2019年10月8日 会员：: ev_ge_niy
|
|
|