antonio.rasi的日记, 2019年05月20日

Mi sono pesato dopo il cheat meal di sabato sera e nonostante abbia fatto una settimana prestando la giusta attenzione al cibo, la bilancia diceva che sono aumentato.... Spero sia il risultato di una compensazione ma per ora posso solo sperare... Un pò scoraggiato ma comunque si prosegue in questa direzione e vediamo come andrà la prossima pesata di sabato..

80.2 公斤 最近减少: 6.8 公斤.    还有: 2.2 公斤.    饮食准则: 合理的.

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1743 千卡

脂肪: 65.60克 | 蛋白质: 148.15克 | 碳水物: 139.85克.   早餐: Prozis Real Whey 100% Isolate Cioccolato e Nocciola. 午餐: Carne di Petto di Tacchino, la Bottega del Panino Morbidone Prosciutto Cotto. 晚餐: Conad Pecorino Sardo, Patate al Forno, Carne Macinata (90% Magra / 10% di Grassi), Coop Riso Arborio. 小食/其他: Mandorle, Arance, Mandorle. 更多的......

3022 千卡

运动: 健身房 (Gym) - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 6 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 15 分钟. 更多的......