|
С 76 кг до 52)) результат на 1 год и 4 месяца) идём дальше
|
1157 千卡
|
脂肪: 52.95克 | 蛋白质: 81.56克 | 碳水物: 85.43克.
早餐: Меридиан Форель Слабосоленая , Авокадо, Хохланд Творожный Сыр, Морепродукт Печень Трески по-Приморски , Сахалин Рыба Икра Красная Горбуша, Сибирская Клетчатка Тонкая Талия, Сухие Семена Чиа, 36 Копеек Ряженка 2,5%, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Parmalat Молоко 0,05%, Dr Dias Овсяные Отруби Очищающие , Русский продукт Хлопья Овсяные "Геркулес Традиционный". 午餐: Icestar Фасоль Стручковая, Shirataki Широтаки, Котлеты из Индейки с Брокколи Паровые. 晚餐: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная). 小食/其他: От Палыча Киевский Торт, Заменитель Сухого Молочного Продукта, Клубника, Пп чизкейк со смородиной. 更多的......
|
|
1到20，总共38
 评论
2019年05月20日 会员：: Пора-худеть
|
Класс!!! На какое количество калорий ели и был ли спорт?)
2019年05月20日 会员：: autumn63
|
Шикарный результат! присоединяюсь к вопросу о КБЖУ
|
Круто!! моя мечта) это только подсчет калорий? или спорт тоже имеет место быть?
2019年05月20日 会员：: Elena 1107
|
Очень здорово! Я пока вначале этого пути! Подскажите пожалуйста, как можно добавлять фото в ленту? Никак не нахожу?
2019年05月20日 会员：: AlexandraStepina
|
Здорово! А какой у вас рост и к какому весу стремитесь! Мне кажется 52 уже очень крутой вес!
|
Моя мечта 😍
Красивые пальцы с маникюром 😂
2019年05月20日 会员：: Dok.Vlada
|
2019年05月20日 会员：: Dok.Vlada
|
я тоже присоединяюсь к этому вопросу про ккал. интересует больше, по какой формуле считали свои значения?
2019年05月20日 会员：: Fat_maman
|
2019年05月20日 会员：: NNN-1420
|
куда ещё дальше идти?Цель не достигнута?
2019年05月20日 会员：: kviklya-lya
|
Мне кажется пора остановиться, не надо больше худеть.
2019年05月20日 会员：: helen.bastet
|
2019年05月20日 会员：: NNN-1420
|
2019年05月20日 会员：: Odarka84
|
Супер! Вот это сила воли и умение достигать свои цели! Просто умничка!
2019年05月20日 会员：: vika_nika2002
|
|
|
annetZH_83 изначально 1700-1800, но там больше смотрела за БЖУ. Когда сбросила первые 10 кг (за 3 месяца) пересчитала БЖУ. Было 1300 ккал. Сейчас 1100 максимум) наедаюсь, держу норму БЖУ, организм сбоев не дает) тьфу-тьфу, все в порядке.
2019年05月20日 会员：: anna_t_83
|
Fat_maman я на дефиците) считаю по формуле подсчёта Миффлина-Сан Жеора: у меня белков в день 44-50, углей 65-75, белков 100 максимум)) но мне так комфортно)))
2019年05月20日 会员：: anna_t_83
|
Dr.Vlada спасибо))) педикюр делаю сама)) хобби))
2019年05月20日 会员：: anna_t_83
|
Elena 1107: спорта сейчас меньше гораздо) могу 2 недели не заниматься вообще) но каждое утро бодифлекс и планка) для самоконтроля. Полюбила приседания и пресс) сейчас как раз у меня челлендж, по 100 приседов в день в течение месяца) Занималась дома с утяжелителями, резинками, гантелями. По началу, даже разминка давалась очень тяжело. Кардио вообще не люблю) А вообще хожу мало) кое-как 6000-7000 шагов в день) постоянно за рулем.
2019年05月20日 会员：: anna_t_83
|
|
|