|
Всем доброго утра!Худею с 1 марта,сегодня -11,необходимо хорошо подкрепиться и вперед и с песней!Настроение боевое))Завтрак 490 ккал.
|
1512 千卡
|
脂肪: 64.89克 | 蛋白质: 73.22克 | 碳水物: 167.84克.
早餐: Рулет из Лаваша с Творогом, Котлета Куриная, Сыр Адыгейский, Кабачки Тушеные, Гречка Отварная, Легко Смузи Витаминный. 午餐: Куриный Суп с Кусочками и Лапшой. 晚餐: Творог (Полностью Обезжиренный), Свекла с Чесноком и Майонезом, Кабачки Жареные, Голубцы. 小食/其他: Зеленое Яблоко, Магнит Банан, Алтайская Буренка Варенец 2,5%, Черешня. 更多的......
|
|
 评论
Можно сказать, что малрподвижный образ жизни из-за большого веса. ЦИ-ГУН 2 раза в неделю, бассейн раз. И после 10 кг, стала заниматься сканд. ходьбой. 1500 ккал. Понимаю, что это мало, поэтому в дальнейшем планирую поднять, но пока вес уходит стабильно, сыта и довольна, буду на этом колораже. Для меня из всех диет этот образ жизни самый привлеклаельный.
2019年05月17日 会员：: ОльгаЮля
|
2019年05月17日 会员：: ОльгаЮля
|
Доброе утро! Скиньте меню если не жалко, тоже большой вес
2019年05月17日 会员：: Макс Белов
|
Доброе утро, а можно ваше меню?
2019年05月17日 会员：: Еленка9527
|
Макс Белов, как таковое меню заранее не составляю, ем что хочется, очень часто выставляю на ФС. Но за 2, 5 мес появили некоторые правила :1. Готовлю заранее, чтобы не утолять голод, перекусы-мой детокс, время от времени пью овсяной отвар, после него вес легче уходит, 2.хлеб только утром, 3.через день на обед супы4. Отказалась от сахара в чистом виде, использую сах. зам.5. Воды1, 5литра в день. 6.ГЛАВНОЕ-СЧИТАЮ КАЛОРИИ. Но не все получается, часто перебор жиров и недобор углеводов - корректирую. Это только начало, поэтому не знаю, могу ли я что либо советовать. Удачи!
2019年05月17日 会员：: ОльгаЮля
|
здорово! я с 10 марта и только -8,6:(((
2019年05月18日 会员：: mininsev
|
mininsev, могу уверенно сказать, что у Вас результат даже лучше чем у меня, т. к. Вес у Вас намного меньше, если индекс массы тела посчитать, то у вас процент потери массы будет больше чем у меня, поэтому рада, что у Вас все здорово, это искренне 💃
2019年05月18日 会员：: ОльгаЮля
|
|
|