在2019年05月17日体重纪录（没有日志纪录）
|
59.3 公斤
最近减少: 1.9 公斤.
还有: 4.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1503 千卡
|
脂肪: 64.01克 | 蛋白质: 47.59克 | 碳水物: 182.19克.
早餐: Kaurakeksi, Sokeroimaton Mustikka Keitto, Suomalainen Pellavansiemenrouhe, Ehrmann Rasvaton Maitorahka, Kahvi. 午餐: Risella Täysjyväriisi-Ruis, VegeSun Tumma Soijarouhe, Fazer Amica Currykastike, Freshona Chickpeas Kikherneet, Freshona Kookosmaito, Peruna (Kuorineen), Herneet (Säilyke, Nesteet Valutettu Pois), Kukkakaali (Tuore, Kypsennetty). 晚餐: Paprika (Punainen), Kurkku, Pohjolan Juustola Port Salut, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Sämpylä. 小食/其他: Karl Fazer Maitosuklaa, Banaanit. 更多的......
|
|
2071 千卡
|
运动:
清洁 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 2 小时 和 10 分钟, 休息 - 7 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|