|
Несмотря на то, что вес встал, продолжаю прибавлять кк . 1650 , увеличила углеводы и жиры. В последнюю неделю снова хотелось есть, значит пока недостаточна каллорийность для поддержания веса, поскольку активность оставляю пока в прежнем режиме. на следующей неделе на силовых буду увеличивать веса, поэтому кк должна быть повышена. А БЖУ практически наугад определила, а как правильно не знаюб
|
1643 千卡
|
脂肪: 70.28克 | 蛋白质: 122.66克 | 碳水物: 126.58克.
早餐: Вареное Яйцо, Увелка Гречка, Куриный Суп с Фрикадельками Л7. 午餐: Булгур с Овощами Л2, Помидоры, Белебеевский Сыр Мраморный, Куриные Котлеты Л5. 晚餐: Огурец (с Кожурой), Зеленый Лук, Капуста Белокочанная, Овощная Сказка Кукуруза Сахарная, Unagrande Кремчиз, Макароны по Флотски Л4. 小食/其他: Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису, Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Фитодар Цикорий Кофейный Растворимый, Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Бомббар Батончик Неглазированный Ананас Вишня, Зеро Сироп Низкокаллорийный Шоколад, Лито Отруби Пшеничные, Брест Литовск Творог 9%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%. 更多的......
|
|
1916 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 24 分钟, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 46 分钟, 休息 - 14 小时 和 10 分钟. 更多的......
|
|