|
13,05,19 в дефиците уже 13 недель, а до поддержки ещё не доползла)) Решила добавлять по понедельникам, так удобнее))И сегодня добавлю 100кк получим 2170кк вес немного даже в плюсе))79,1 хотя это объяснимо))Упор на белок в купе с силовыми тренировками делают своё дело))я надеюсь)) Надо будет см померить как раз месяц прошёл))Поставила приложение напоминалку о воде и два дня пила по 3 с лишним литра))Не специально))
|
2169 千卡
|
脂肪: 92.55克 | 蛋白质: 144.58克 | 碳水物: 187.13克.
早餐: Избенка Сыр Адыгейский. 午餐: Шампиньоны в Сметане, Алтайская Сказка Полба Вареная на Воде, Сухогруз Кольца Кальмара Сушеные, Джюгас Сыр Пармезан. 晚餐: Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Mr. Ricco Кетчуп Томатный Organic, Куриное Крыло (Кожа не Съедена), Жареное Яйцо без Жира, Макароны Отварные. 小食/其他: Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Bombbar Протеиновое Печенье Арахис, Зефир Черносмородиновый, Окей Манго, Большая Кружка Кофе Капучино. 更多的......
|
|
3315 千卡
|
运动:
看书 - 1 小时, 看电视 - 2 小时, 坐着 - 2 小时 和 50 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 4 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 52 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 48 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 46 分钟, 洗碗 - 10 分钟. 更多的......
|
|