1300-1500 я думаю не меньше
2019年05月12日 会员：: EvaSkaletto
|
попробуйте соблюдать как насчитано,недели две понаблюдайте,если совсем стоит вес,то снизить немного. зачем себя терзать,когда можно получая удовольствие сбрасывать😉
2019年05月12日 会员：: ЕвгенияТ.
|
Как вариант поставили не тот уровень физической активности. Мне при весе 107считает 1700
|
2019年05月12日 会员：: kapustohkaZelenay
|
я начинала с веса 91 кг ела на 2100, похудела на 9 кг, и продолжаю есть на эти же ккал и худеть
2019年05月12日 会员：: ОльгаНелюбова
|
У меня когда 170кг был считало 2200. Наверное правда активность неправильно указали
2019年05月12日 会员：: birykova75
|
это даже мало, не шутите со здоровьем
2019年05月12日 会员：: Про100Алла
|
А вы посчитайте один день своего обычного питания до желания похудеть. И оцените насколько 2100 меньше.
2019年05月12日 会员：: podruga10
|
У вас не может быть малоподвижный, вы же не инвалид
2019年05月12日 会员：: Про100Алла
|
2019年05月12日 会员：: Про100Алла
|
попробуйте неделю есть так,как посчитал ФС,а уже потом режьте)))
2019年05月12日 会员：: 100+кг_Счастья ☆
|
найдите формулу как посчитать сколько вам нужно потреблять калорий
2019年05月12日 会员：: raisa256
|
Я со с 125 худел где-то на 1600, активность была низкая. У меня в профиле вверху есть ссылка на удобный калькулятор, вбиваете свои параметры, а потом желаемую скорость, вроде 3кг в месяц, он посчитает.
2019年05月12日 会员：: Lisanderus
|
FS хорошо считает,вы наверно сроки быстрые поставили,надо бы с бОльших калорий начать похудение,главное правильно расставить БЖУ в граммах(не %) относительно вашего текущего веса,а урезать калораж всегда успеете!
2019年05月12日 会员：: irizimina
|
Нормально программа считает, начните с этого.
2019年05月12日 会员：: ЗвездаСевера
|
Все сложно. Однозначно сказать нельзя - сколько калорий нужно. Все зависит от образа жизни. Базовый каллораж можно высчитать по формуле Харриса Бенедикта (гугл) а дальше ещё высчитывать ваши траты энергии на работе, тренировках, шаги и прочее. Сделайте так - неделю питайтесь как обычно до того как решили похудеть - и все съеденное записывайте - потом посчитайте среднее число калорий в день за неделю - это будет то число ккал при котором вы поправляетесь и остаётесь в такой форме. Вам нужно для начала урезать на 10-15% это число. В идеале нужно сократить прийти углеводов хотябы до 150гр в день
2019年05月12日 会员：: lusielia
|
Спасибо большое всем за ответы🌺
2019年05月12日 会员：: kapustohkaZelenay
|
на 1800 ешьте) и будет вам счастья
2019年05月12日 会员：: Татка84.09
|
только бжу еще надо знать
2019年05月12日 会员：: Татка84.09
|
я считала себе 100/60/250
2019年05月12日 会员：: Татка84.09
|