|
Obwody
16.11. 18r(46.8kg) - 19.01.19r(44.5kg) - 10.05.19r(ok.44.3kg)
Talia 63.5 cm - 60/ 60.5 cm- 59.0/60.5cm
Udo 50cm - 48.5 cm - 47.5 cm
Brzuch 73cm - 70/ 70.5 cm - 70.0/70.5cm
Biodra 88 cm - 85/85.5 cm - 84.0- 84.5 cm
|
1582 千卡
|
脂肪: 46.45克 | 蛋白质: 76.53克 | 碳水物: 223.41克.
早餐: Orzechy Nerkowca, Sante Ksylitol, Decomorreno Kakao, Delikate Twaróg Klinek Chudy, Banan, Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty 2,8%. 午餐: Dulano Szynka z Kurczaka, Pomidory Koktajlowe, Ogórek (Obrany), Almette Almette z Ziołami, Piekarnia Familijna Chleb Żytni 100%. 晚餐: Mięso z Piersi Kurczak, Świeży Makaron (Ugotowany), Zupa Pomidorowa. 小食/其他: Algida Big Milk Ciasteczko, Pilos Kefir 1,5%, Castello Mąka Ryżowa, Dr. Oetker Proszek do Pieczenia, Pudliszki Fasola Czerwona, Wiórki Kokosowe, Jajko, EkoWital Ekologiczny Olej Kokosowy, Wawel Czekolada Gorzka 70% Cocoa, Decomorreno Kakao, Bakalland Daktyle Suszone, Castello Mąka Ryżowa, Dr. Oetker Proszek do Pieczenia, Pilos Kefir 1,5%, Pudliszki Fasola Czerwona, Wiórki Kokosowe, Bakalland Daktyle Suszone, Decomorreno Kakao, Wawel Czekolada Gorzka 70% Cocoa, EkoWital Ekologiczny Olej Kokosowy, Jajko, Jajko, EkoWital Ekologiczny Olej Kokosowy, Wawel Czekolada Gorzka 70% Cocoa, Decomorreno Kakao, Bakalland Daktyle Suszone, Wiórki Kokosowe, Pudliszki Fasola Czerwona, Pilos Kefir 1,5%, Dr. Oetker Proszek do Pieczenia, Castello Mąka Ryżowa, Wawel Czekolada Gorzka 70% Cocoa, Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty 2,8%, Banan, Jabłko, Kresto Słonecznik Łuskany, Sante Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe Premium, Alesto Nerkowce. 更多的......
|
|
 评论
piekna przemiana Andziu. :-)
2019年05月13日 会员：: januszcelarek
|
Januszcelerek
Dziękuję bardzo 🤗 🤗 🤗
2019年05月17日 会员：: fit_andzia
|
2019年05月18日 会员：: fabregasowa
|
Fabregasowa
Trudno powiedzieć, bo pod względem energetycznym jem bardzo tak no... Nieregularnie 😂
Raz jem 1600 kcal, na drugi dzień zjem 1550 kcal, na trzeci zjem 1900 kcal, a jak wychodzę z chłopakiem lub z rodzinką na jedzenie lub po prostu jemy coś, aby sobie "dogodzić" ( czyt. Pizza, mnóstwo słodyczy, lody) to wpada ponad 2500 kcal...
Więc nie wiem ile zjadłam 😅 często też nie wpisuje tego co sobie przekasilam- tutaj szyneczka, kilka orzechów, a to się zbiera trochę kcal 😂
Mogę powiedzieć, że 5 do 6 treningów w tygodniu robi swoje, plus dużo nauki, pracy umysłowej, chodzenie na uczelnie też robi swoje 😁, ale wiem, że od września, jak przeszłam znowu na redukcję to zmieniam kilka czynników, które wpłynęły pewnie na takie zmiany obwodów 😁
Aaa, i sądzę, że czysta głowa w tyn pomaga, bo nie ukrywam sporo grzesze. W tygodniu zdarzy się słodycze, np pół czekolady i Baton i dwa dni później pizza 😅
Ale podsumowując, na pewno mam jakiś deficyt energetyczny, ale mały, jakieś 200 do 300 kcal 😂
2019年05月19日 会员：: fit_andzia
|
2019年05月19日 会员：: fabregasowa
|
Fabregasowa
Pewnie za dużo nie pomoglam 😅, ale nie ma za co 😘
2019年05月19日 会员：: fit_andzia
|
|
|