|
Сегодня у меня был зажор. Муж вчера купил сдобное печенье с вареной сгущёнкой, я крутилась вокруг да около и в конечном счёте сдалась и объелась его. Вечером в ход пошли чипсы, сырные шарики и газ.напиток Байкал...
Я сегодня собой не довольна.
Грудное вскармливание заставляет меня вечно хотеть есть.
По РСК fs насчитал мне 1690 ккал, но я чувствую, что не наедаюсь.
+к ГВ 300 ккал. Итого 1990 ккал.
Как люди питаются на 1200?!
Боюсь, что закончу ГВ, а аппетит не утихнет. И тогда меня разнесет как свиноматку 😑
Что делать? Как быть?
|
2407 千卡
|
脂肪: 114.83克 | 蛋白质: 47.99克 | 碳水物: 326.07克.
早餐: Кофе, Сливочное Масло, Каравай Хлеб Заварной Гурман, Ижмолоко Молоко 2,5%, Мёд, Банановые Панкейки. 午餐: Сладфонд Минипеченье Сдобное с Вареной Сгущёнкой, Зеленый Чай, Грин Рэй Маринованные Огурцы, Говядина Тушеная, Макароны Отварные. 小食/其他: Сладфонд Минипеченье Сдобное с Вареной Сгущёнкой, Магнит Яблоки Новый Урожай, Сладфонд Минипеченье Сдобное с Вареной Сгущёнкой, Сладфонд Минипеченье Сдобное с Вареной Сгущёнкой, Магнит Банан. 更多的......
|
|
1到20，总共89
 评论
Мне на ГВ наоборот есть не хотелось,я наела потом😈15 кг за пол года... так что пока не переживайте)
|
надо было вписать и печеньки и все,не ставьте запретов.Попробуйте поднять калораж
|
Маруся, вот это да.... Надо срочно брать себя в руки. У вот меня сестра сейчас тоже на ГВ, говорит, есть как-то особо не хочется. При росте 160 весит 48 кг, джинсы висят как на вешалке.
|
puhlyk, все вписала! Получилось около 3000 ккал 😑
|
не,ну имела ввиду в вашу норму)
|
Я первые 5 мес пока кормила очень яро соблюдала диету(дура) ,колики и все такое...без слез не взглянуть,говорил муж. Весила 50 кг. Рост 168. Ела паровую индейку,гречку и говядину,в итоге молоко тупо кончилось во мне😞. Так что не советую сидеть на диете в это время,просто не жрите все подряд)))
|
puhlyk, аааа 😂 до вечера все хорошо было, ничего не предвещало беды. Обычно, если хочу сладкого, то ни в первой половине дня: +к завтраку/обеду
А тут что-то пошло не так.
|
Маруся, да, это ты точно говришь, не надо жрать все подряд. Мы же в конце концов не мусорная яма, чтобы без рпзвора все в себя пихать
|
да у нас у всех такое бывает,завтра просто продолжите и все.Но то что вам голодно это не дело,скорее всего норма низка для вас,на гв 300-500 прибавляют
|
puhlyk, +300 уже прибавила. Думаю, может Норму РСК не fs посчитать, а по формулам вручную, может там другие показатели будут
|
ну я к тому, что 200 еще можно добавить)Посчитайте на Здоровой России
|
|
|
все очень индивидуально на ГВ. я в тот период вообще не могла похудеть, то ела на 4000, постоянно мороженого хотелось и давление падало дико, то отеки были, а когда держала свою норму калорий (с учётом прибавки на лактацию), молоко пропадать начинало. в итоге так и стоял вес на месте. если вы не супер долго планируете кормить, просто забейте. как только кормление свернула, обмен веществ и аппетит вошли в норму.
|
но оговорюсь, у меня при всем обжорстве на ГВ вес не рос вообще, просто похудеть окончательно (к исходному) не удавалось. если идёт активный набор веса, то это уже другая история, и нужно брать себя в руки, проверять гормоны, кровь на сахар сдать итд
|
Спасибо, девочки! Я вот тоже чуть сбавлю по еде, так сразу сиси пустые! Кстати, я FS знаю давно и долго на нем никогда не могла находиться, меня это как-то утомляет. А вот простой дневник от руки в тетрадке 1 день/1 страница помогали всегда. В беременность вот помог. Как говорила, набрала 10 кг при учете крупного плода и многоводия. Сюда захочу проверить калораж по блюдам и порциям
2019年05月9日 会员：: Амина Йазыджы
|
2019年05月9日 会员：: Амина Йазыджы
|
Я вот не могу не жрать)) я как только думаю что не надо жрать сразу руки чешутся и глаза горят, как у мышонка Рокки, помните ? «Сыыыыырррр»
2019年05月9日 会员：: Амина Йазыджы
|
Но в целом я не обжимаюсь до упаду, и разницу между нормой fs и лишним отрабатываю на эллипсе
2019年05月9日 会员：: Амина Йазыджы
|
Ну печеньками и сахаром сложно надолго наесться) поэтому и 5к калорий мало будет. Важно что, а не сколько.
|
Мой вам личный совет,кушайте все,что хочется,НО до насыщения,не переедайте,а лучше ккал не считайте даже. Побольше тёплого питья и нежирной пищи,минимум булок и будет вам и дитю счастье)
|
|
|