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2.25 hours of basketball. ate too many peanuts at Texas roadhouse
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84.8 公斤
最近减少: 19.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1943 千卡
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脂肪: 138.58克 | 蛋白质: 113.80克 | 碳水物: 64.17克.
早餐: Kirkland Signature Shredded Mozzarella Cheese, Lindt Excellence Supreme Dark Chocolate 90% Cacao, Buttered Popcorn Popped in Oil, Trident Sugar Free Spearmint Gum, Kirkland Signature Natural Psyllium Fiber, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate, Bacon. 午餐: Beef Rib Eye (Small End, Trimmed to 0" Fat, Choice Grade). 小食/其他: Buttered Popcorn Popped in Oil, Tassos Pimiento Stuffed Mammoth Olives. 更多的......
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3034 千卡
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运动:
循环训练 - 20 分钟, 仰卧起坐 - 15 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 14 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 11 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加5.1 公斤
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