|
Снова сорвалась. Почти график, 2/2. А я ведь получала самое настоящее удовольствие, когда получалось себя контролировать. Похоже я просто устала... ещё бы. 5 дней в неделю с пациентами в больнице, потом работа до позднего вечера каждый будний день и целый день в выходные. Плюс тренировки: две силовые в неделю, 2-3 пробежки в неделю, каждый день утром растяжка, вакуум и пресс. Подъёмы в пять утра при сне 5-6 часов в сутки. И постоянная паранойя по поводу веса и объемов... загнала себя. Нужно использовать праздники для максимальной разгрузки. Оставлю только пробежки и сделаю упор на очищении питания. Не буду стараться добирать нутриенты, не буду учитывать связь еды и нагрузки. Просто поживу для себя
|
1388 千卡
|
脂肪: 53.18克 | 蛋白质: 76.50克 | 碳水物: 151.59克.
早餐: Craft Project Арахисовая Паста Классическая, Геркулес Монастырский. 午餐: Ecotopia Семена Льна Белого, Bonvida Ядра Семян Подсолнечника , Ягодный Салатик, Первый Вкус Творог Обезжиренный 0%. 晚餐: Яшкино Конфеты Глэйс , Авокадо Авокадо, Помидоры Черри, Dolce Albero Бальзамический Уксус из Модены, Sen Soy Соевый Соус Классический, Куриная Грудка Отварная. 小食/其他: Печенье Хрустящее Кунжутное, Пряник, Фрутилад Финиковый с Арахисом, Окей Яблоки Грени Смит, Голден Яблоко . 更多的......
|
|