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walked 4.5 miles. 20 minutes lifting. day 6 of 30 day six-pack. ate pretty well.
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84.1 公斤
最近减少: 20.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1490 千卡
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脂肪: 87.38克 | 蛋白质: 91.90克 | 碳水物: 93.15克.
早餐: Gatorade Thirst Quencher Fierce Grape Beverage, Bacon, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate, Fresh Express Spring Mix, Kirkland Signature Natural Psyllium Fiber, Trident Sugar Free Spearmint Gum, Buttered Popcorn Popped in Oil, Lindt Excellence Supreme Dark Chocolate 90% Cacao. 午餐: Ground Beef (Cooked). 小食/其他: Kirkland Signature Mild Cheddar Cheese, Hunt's Perfect Squeeze Ketchup, Tassos Pimiento Stuffed Mammoth Olives. 更多的......
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3395 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 篮球 - 2 小时 和 15 分钟, 休息 - 5 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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