Sajhae的日记, 2019年05月8日

Hallo zusammen, ich muss heute wieder den ganzen Tag darüber nachdenken was in den letzten Monaten passiert ist. Letztes Jahr im Mai war ich eigentlich total frustriert und gesundheitlich weit übers Limit hinaus. Frustriert weil ich vor 3 Jahren erfolgreich mit dem Rauchen aufgehört habe und es mir gesundheitlich wieder gut ging, dann knallte aber mein Gewicht durch die Decke und machte den gesundheitlichen Effekt mehr als zunichte. Da hab ich mich auf die Suche gemacht einen Grund zu finden "kann ja nicht an mir liegen" und genau dieser eine Satz war der Grund. Man versucht immer wieder sich ein einzureden, das es nun mal Gott gegeben ist und man dazu verdammt ist Fett zu sein. Klar gibt es Krankheiten die einen keine möglichkeit geben sich zu bewegen wie es die Natur vorgesehen hat nur war ich bis zu diesem Zeitpunkt Gesund.

Das erste was ich nun machte war jeden Tag aufzuschreiben was ich so zu mir genommen habe, im Grunde genommen war ich mit meinen täglichen Kalorien schon zum Frühstück durch. Bei der Menge an Kalorien die sich mir da erschlossen wäre selbst ein Hochleistungssportler Fett geworden. Zwischen 6 und 10 tausend Kalorien am Tag mit Bewegung eines am Rollstuhl gefesseltem Menschen.

Nun war es klar und ich stellte meine Ernährung komplett um. Diäten hatte ich schon unzählige Male versucht. Jetzt zählte für mich nur noch Defizit Defizit und Defizit... Will ich mehr Essen muss ich mich einfach mehr Bewegen. Und es funktioniert die ersten Kilos waren schnell Geschichte.

Es ist im Prinzip auch egal was man isst, die Energiemenge ist der Schlüssel. Klar sollte man schon darauf achten was man isst aber im Grunde genommen kannst du auch mit Vanillepudding abnehmen... 😉

Anfangs ging ich einfach nur spazieren. Dann begann ich mit Ausdauerschwimmen und heute stehe ich 3x die Woche für 1h auf dem Laufband und mache Kraftübungen neben dem Schwimmen , vor einem Jahr total undenkbar für mich gewesen.

Mir ist heute klar ich hatte als Erwachsener Mensch schon einmal ein Gewicht von 85 kg bei 183cm also muß es ja gehen das ich mir das zurück holen kann.

Von 146kg bin ich nun auf 114kg runter der Bauchumfang von 147cm auf 116cm

(von 7xl auf 2xl)

So nun hab ich euch genug gelangweilt, sollte einer von Euch sich auch wieder erkennen.... Du kannst dein Ziel und Deinen Traum nur erreichen wenn du nur erst einmal anfängst loszugehen... und Eure Unterstützung ist einfach nur genial.

Hab Euch lieb 💪😘

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3643 千卡

运动: Fitbit - 24 小时. 更多的......