satu.tee的日记, 2019年05月7日

Riippuu mitä syö. On eri asia syödä pieni pala pitsaa kuin iso annos vähäkalorisempaa ruokaa kuten vaikka kanasalaattia. Annoskoko tekee jo paljon. Hyvä että kuuntelet omaa kroppaa :) Jos se sanoo et lisää tarvii, niin näin varmasti on. Ja jos hetken sitä kokeilet, niin eihän tuo maailmaa kaada vaikka hieman paino nousisi. Sitten ainakin tiedät että miten tuo pieni muutos painoon vaikuttaa 

Joudun tunnustamaan, että olen radikaalisti eri mieltä tuon kanssa, että pitsa lihottais enemmän kun kanasalaatti. Sadan kalorin pitsapalassa on tasan yhtä paljon energiaa kuin sadan kalorin salaatissa. En nyt juur pitsalla aio tota kalorien nostoa kyllä tehdä, mutta en kanasalaatillakaan: alotin tänään jäätelöllä. 😉 

Mun mielestä on väliä mitä syö. Esim. Pizza, jossa on hh ja rasvaa, saattaa ylläpitää höttöruuan, makean jne himoa. Samoin herkut yleensä. Eri ruuat myös kerää eri tavoin nestettä kroppaan, pitää eri tavoin nälkää ja toimii eri tavoin ruuansulatuksessa. Vierastan itse ajatusta, että ensin näkee about nälkää ja kun nostaa kaloreita, tekee sen lisäämällä herkkuja. Kannattaa syödä itsensä kylläiseksi kunnollisella ruualla.  

Komppaan Karoline.mäke ja JohQu. Kokonaisuuden ja hyvinvoinnin kannalta on parasta lisätä energiansaantia kunnon ravinteikkaalla ruualla. Se myös tukee syömistottumusten muutosta kokonaisvaltaisesti oikeaan suuntaan.  

Juu en nyt siis väitä etteikö 100 kaloria olis 100 kaloria ja "lihottais" yhtä paljon mistä vaan lähteestä. Mutta sillä mistä se on on aika paljonkin merkitystä. Meen vatsa ei tiedä mitää kaloreista, sille on ihan sama meneekö sinne sitä pitsaa vai kanasalaattia. Mutta pitsasta syöt pienen siivun samalla kalorimäärällä kuin kunnon annoksen kanasaalaattia, joka taas pitää aivan varmasti paremmin nälkää loitolla. Voihan pelkkää suklaata syömälläkin pudottaa painoa, mutta onko se yleisesti järkevää tai hyväksi omalla hyvinvoinnille onkin jo asia erikseen.  

Mä vierastan ajatusta, että on olemassa "höttöruokaa". Ei ruokaa pidä tolleen haukkua, sitä pitää kunnioittaa ja siitä pitää nauttia! Kun mulla on nyt ollut katsottu noi syömiset niin, että saan siitä tarvittavat vitskut, hivenaineet, protskut ja kuidut, niin siihen päälle lisättävät kalorit saa olla ihan vaan ruokaa, mitä tahansa ruokaa. Hyvää ruokaa, nautinnollista, elämänmakuista! Jos joku ruoka kerää nestettä, niin mitä sitten? Ei se vaarallista ole. Himotuksetkaan ei ole vaarallisia kunhan ne saa tyydytetyksi tavoitekalorien puitteissa. Sen sijaan pidän vaarallisena ajatusmallia, että kaiken minkä suuhunsa pistää on oltava viimesen päälle terveelliseksi analysoitua. Sille on olemassa sanakin, ortoreksia, ja se ei ole hyvä juttu ollenkaan. Dieetillä on helposti terve ruokasuhde vähän koetuksella, haluan siihenkin asiaan omalla kohdalla kiinnittää huomiota, ettei dieetin päätyttyä löydäkin itteensä jostain syömishäiriöstä. Sitäkin täällä näkyy jonkun verran.  

Itse en pysty oikein nauttimaan enää eineksistä, pikaruoasta tai edes ravintolaruuasta, sillä se ei enää maistu hyvältä, kun on syönyt paljon paremminkin. Toki joskus oli toisin, kun en itse tiennyt muusta ja olin mm. sokerikoukussa. Ruokaa toki kunnioitan, mutta enemmän kunnioitan omaa hyvinvointia. En enää laske kaloreita enkä makroja, mutta haluan syödä hyvin ja monipuolisesti. Mutta: jokainen tuntee itsensä parhaiten, täällä ainoastaan annetaan vinkkejä & ehkä uusia ajatuksia, jotka voi hyödyntää tai olla hyödyntämättä. 🤗 

Juu, jokainen toivottavasti löytää sen itselle oikean tavan ja jos kanasalaatti on se oma juttu, niin siihen ei oo muilla nokan koputtamista (on se mustakin hyvää kyllä). Henkilökohtaisesti pitäisin aivan kaameana jos menettäisin kyvyn nauttia ravintolassa syömisestä. Tai jäätelöstä! Onko kesä ilman jäätelöä edes kesä?! Pikaruuan tai einesten perään en niin ikinä oo ollut, mutta just vaikka se pitsa: nää napolilaistyyppiset, mitä vasta ollaan ihan viime vuosina tänne perähikiällekin saatu ja nyt sit jos ei pystyis edes niistä nauttimaan, niin pitäisin sitä tragediana. Ruoka on mulle niiiiiin paljon enemmän kuin vain polttoainetta tai ravitsemusta. Mulle tuntuis kuin amputois oman raajansa jos ehdoin tahdoin eliminoisi syömisestä sen kaiken muun.  

Mä olen joskus ajatellut ehkä samansuuntaisesti. Oletan, että olet minua nuorempi. Edelleen todellakin nautin ruuasta, kokkaan paljon, syön läheisten kanssa ja syön paremmin kuin koskaan, mutta ruoka ei määritä onko hyvä kesä tai olenko onnellinen. Voin kahvilassa tai työpaikalla juoda mustan kahvin tai vettä, kun muut syövät lounasta tai kakkua. En jää mistään paitsi. 😄 

Olen nuorempi joo, 39 v... Mitenköhän tämä ikä nyt liittyy tähän? Jos meinaat, että kyllä mustakin tulee kaltaisesi "paremmin" syövä, kun tulen vanhemmaksi ja viisaammaksi, niin voin luvata, että ei tule. Ja ei, hyvänen aika, ruoka ei "määritä" kesääni tai onnellisuuttani niin kuin vihjaat! Mistä tämä ihme nuiva suhtautuminen mun tuiki tavallisiin ja terveelliseen elämäntapaan helposti mahtuviin ruokanautintoihin? Mikä tässä nyt tarkalleen ottaen ärsyttää? 🤔 

Ei mikään ärsytä, anteeksi jos siltä tuntuu. Mielestäni mielenkiintoista keskustella asiasta. Enkä tarkoittanut, että vanhemmiten muutut. Itse kyllä toivon vielä tästä muuttuvani edelleen. Hyvää jatkoa & tsemppiä! 👍🏻