|
Gimana ya caranya biar bisa nge-boost protein ? kira-kira konsumsi apa aja ? mohon pencerahannya..
|
1019 千卡
|
脂肪: 31.39克 | 蛋白质: 68.95克 | 碳水物: 115.38克.
早餐: Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Eaten), ABC Kecap Manis, Nasi Putih, Bayam Bayam Rebus, Indonesian Pecel Sauce. 晚餐: Madurasa Madu, Basil Seed (Biji Selasih), Lemon Juice, Boiled Egg, Vegetable Soup (Home Recipe), Nasi Putih, Skinless Chicken Breast, Chicken Nuggets. 小食/其他: Indonesian Mud Cake, Fuji Apples. 更多的......
|
|
 评论
ayam, daging, tahu, tempe, itu protein semua ka
2019年05月6日 会员：: rindaarrrrn
|
Iya, mungkin cuma jumlah konsumsinya masih belum menutupi kebutuhan proteinku. Persentasenya masih lebih banyak karbo 😭
2019年05月6日 会员：: Dinia A. Gianina
|
Yang murah meriah mah tempe
|
tempe tinggi proteinya, tongkol jg td aku makan 50gr udh 10gr protein
2019年05月6日 会员：: binaaberry
|
Lentil beli online. Beli yang red lentil biar proses masaknya cepet. 50 gram aja ada 12.9 g protein. Biasa dijadiin asupan protein vegan. Tapi hati2 kalorinya gede kalo kebanyakan wakaka tapi overall lentil bagus buat weight loss
|
Whey protein, tapi ya itu.. mahal 😁
2019年05月6日 会员：: ajeng fauziah
|
kudu variatip jadi protein cicilan hehe. kombinasi antara daging/ikan/telur/tahu/tempe/kacang2an/biji2an/tepung2an. ada juga di beberapa sayuran
|
emang kebutuhan proteinnya brp? aku klo meal plan masukin proteinnya dl. setelah terpenuhi, br planing utk carbo dll. dada ayam atau ikan sih paling gampang, kalori kecil protein tinggi.
|
2019年05月6日 会员：: yani.herli
|
klo aq cara menyiasati ny sih setiap mkn rata2 ada 2 protein d makanan jd misal sayur sop dada ayam sm tempe orek slma ini sih berhasil protein d usahakan selalu 20% atw tambah susu klo msh kurang😊😊
2019年05月6日 会员：: aanniissaa
|
kalo dg rumus protein 1-1,5 gr per Berat badan = 1 - 1,5gr X 97 = 97gr - 145 gr protein yg sis @Dinia A. Gianina butuhkan per hari ☺☺memang sebaiknya real food tpi akan sangat sulit jika dari real food krna harus makan porsi banyak, pastinya Blengerr kenyangnya lama krn protein mmang bkin kenyang😆😆 kombinasi aja real food& whey protein, enaknya whey itu bs langsung kyk susu aja gak usah ngolah, gak masak/bersihin macam real food, ada yg per serving udah 50gr protein yg setara dgn makan dada ayam -+ 200gr 😆😆
|
pake susu whey protein aja kalo malas masak ato beli makanan, lebih gampang tinggal seduh
|
wah makasih banyak tipsnya. aku baru cari-cari tau ttg whey protein dan mau coba nanti
2019年05月7日 会员：: Dinia A. Gianina
|
Rajin2 baca artikel whey protein g selalu aman di konsumsi jangka panjang, real food lebih sehatt 💪🏻💪🏻
|
Dada ayam rebus sprinkle garam bikin protein langsung oke
2019年05月24日 会员：: j_251213
|
|
|