|
Masih semangattttt apalagi bentar lagi puasa ...semangat ke 80kg
|
2296 千卡
|
脂肪: 94.23克 | 蛋白质: 110.00克 | 碳水物: 253.20克.
早餐: Kurma, Sari Roti Roti Tawar Gandum, Telur Dadar, Perkedel Kentang, Bakwan. 午餐: Bakso Daging Sapi, Cilok, Telur Dadar, Tahu Goreng, Tumis Buncis, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). 晚餐: Belvita Belvita Breakfast, Tahu Goreng, Semangka, Rolade, Bihun (Dimasak), Telur Rebus. 小食/其他: Semangka. 更多的......
|
|
 评论
2019年05月4日 会员：: lutfiahzn
|
semangat om,udah turun brp?
2019年05月4日 会员：: widodosetiawan87
|
|
|
Mantep om,smoga bisa nyusul💪💪
2019年05月4日 会员：: widodosetiawan87
|
Ia ayoooo tetep semangat...
|
2019年05月4日 会员：: mayadifit
|
2019年05月4日 会员：: riski kiko
|
kereen bang, semangaat. saya juga badannya kayak abang yg dulu nih. makasih bang memotivasi saya
2019年05月4日 会员：: ilhamgusti
|
Trims yaahh dukungan nya tetap semangat....
|
Kasih tau menunya dong kak🙏 pengen nurunin 30kg🤕😁
2019年05月5日 会员：: IndianaPutri
|
Untuk menu makan nya saya pagi putih telor dan roti gandum 2 kadang juga kalo bosan saya makan oatmeal.. Untuk makan siang sama makan malam nya saya makan karbo kompleks jadi nasi putih saya gak makan dan banyakin sayuran sama protein dan minun air mineral aja yg bnyak dan gak minum minuman pewarna apalagi yg pake gula jadi hanya air mineral saja
|
Hiit kardio seminggu 3 kali
|
|
|
1900 an sampe 2100 masiih kurang dari Bmmr sih malah kalo lagi kerjaa numpuk cuman 1600 an perhari
|
|
|