menasf的日记, 2019年04月30日

Depende del frijol, si es negro o amarillo, etc. Lo bueno es que son ricos en fibra 👌🏼 

1 taza, 1 grande 1, mediana, media taza son parámetros muy aleatorios y aproximados, y mas teniendo en cuenta que hablamos de un alimento que cambia de peso al absorber el agua, si no quieres ser tan rigurosa en tus calorías registrala de esa manera, si no de la forma mas precisa pero mas tediosa es pesar el frijol crudo y una vez todo su contenido cocido pesarlo para sacar las porciones que te tocarían estando crudo, muy tedioso pero de esa manera tu margen de error es mucho menor 

Es frijol amarillo y la taza es una taza medidora 😿 

a poco el frijol tiene tantas calorías? 

búscalo como frijoles negros esa es más correcta 

Mira en informácion en la bolsa del frijoles 

A lo mejor porque ay tamaño de tazas esta la de 250g y la de 176g frijoles negros 176g son 227 kcal  

Yo me cocino mis frijoles con cero aceite, entonces chécate cuales estás buscando porque si pones frijoles refritos (con aceite) tendrán mucho más calorías que otros. 

Me parece que sí, los frijoles son súper caloricos pero eso no quita que sean sanos. Confía en tu nutrióloga, sigue la dieta como ella te la da y si tienes duda o ves que no te está funcionando, mejor habla con ella. 

No son las calorías, los frijoles tienen altos carbohidratos que es lo que no te permite bajar de peso 

exacto. yo no los como por los carbohidratos. pero tampoco bajo de peso 😅 

Mi nutriólogo me dio una dieta en la cual debia comer una taza de frijoles por una semana, tambien se me hacian muchas calorias pero busque en internet y decia que comer frijoles era sano, entonces no me preocupe confie en mi nutriólogo y disfrute de mis frijoles por esa semana😅....el resultado fue que si baje (yo pense que iba a subir😂) 

SI DE FRIJOLES SE TRATA; CREO HABER REALIZADO EL TRABAJO PARA QUIEN GUSTE DE SABOREAR UNOS NEGROS; PERUANOS O BAYOS; ETC. EL QUE MAS CONSUMO ES EL NEGRO TIPO JAMAPA DE "VERDE VALLE"; INCLUSO LO AGREGE A LA BASE DE DATOS. UNA PORCION RONDA 50g DE SEMILLA SIN COSER; YA COCIDOS SON ALREDEDOR DE 115-120g; Y 150 KC@LS. SON MUY NUTRITIVOS Y ESTE POR EJEMPLO APORTA 10g DE "PROTEINA" POR PORCION. QUE NO ES LO QUE BUSCAN?? CONSTRUIR "MUSCULOS", POR ESO LOS RECOMIENDAN. PARA CONSTRUIR MUSCULOS SIEMPRE SERA NECESARIO UNA COMBINACION ADECUADA DE PROTEINAS Y CARBOHIDRATOS; Y EJERCICIO.  

VERDE VALLE; JAMAPA. 1 PORCION = 48g SEMILLAS = 115g COSIDOS = 150 KC@LS. 10g DE PROTEINA. PARA SER PRECISOS.  

Frijolitos de la olla, mi nutriologo también me lo a puesto en dietas muchas veces  

Si son altos en calorías porque son altos en carbohidratos (la fibra es un carbohidrato) y en proteína, son muy saludables y quien mejor que un nutriólogo para saberlo 

a mí mi nutrióloga me incluyo solo una taza de frijoles cocidos una sola vez a la semana. 

a mí también me lo incluyen siempre, pero media taza 

Gracias a todos por sus comentarios 🙏  

aguas con elegir el alimento que vas a capturar en tu diario, como fríjoles vienen fríjoles crudos (verde valle) que obviamente tienen más calorías porque no están hidratados , vienen también unos que tienen 13 gramos de grasa (?) por taza, lo cual a mí se me hace una exageración, no sé quién subió esa información o de qué tipo de fríjoles son y viene una de sopa de fríjoles de 117 kcal la taza, considerando una composición homogénea entre caldo y granitos creo que esa es más acertada ya que el frijol si tiene carbohidratos pero también tiene un montón de fibra dietética y un poco de proteína, busca varias fuentes o calcula por ingredientes, prepara una taza de fríjoles crudos con la información de la de verde valle y ve para cuántas tazas de sopa de frijol te rinde y cuánto le agregas de aceite, sal, etc. y así puedes calcular mejor tu ingesta calórica