在2013年01月3日体重纪录（没有日志纪录）
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67.1 公斤
最近减少: 7.3 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2093 千卡
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脂肪: 66.35克 | 蛋白质: 151.06克 | 碳水物: 239.42克.
早餐: Oikos Traditional Greek Yogurt - Toasted Coconut Vanilla, Frozen Mixed Fruit, 1% Fat Milk, Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Oikos Traditional Greek Yogurt - Toasted Coconut Vanilla, Banana, Gala Apples, Coffee, Cooked Egg White, Egg, FISH OIL 1000MG , Turkey Bacon. 午餐: Original Vegan With Soy Protein Meatless Burgers, Pickles, Carrots , Navels Oranges , Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) . 晚餐: Kidney Beans (Canned) , Ground Turkey (Cooked) , Black Beans, Pinto Beans. 小食/其他: Low Fat Cottage Cheese, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter, Purblue Creatine. 更多的......
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2818 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 驾驶 - 40 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 家务 - 5 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 休息 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加7.6 公斤
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