在2019年04月30日体重纪录（没有日志纪录）
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59.4 公斤
最近减少: 1.8 公斤.
还有: 4.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1151 千卡
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脂肪: 38.90克 | 蛋白质: 45.74克 | 碳水物: 152.01克.
早餐: Sokeroimaton Mustikka Keitto, Suomalainen Pellavansiemenrouhe, Ehrmann Rasvaton Maitorahka, Kahvi. 午餐: Lidl Brezel, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Pohjolan Juustola Kotimainen Tunturi 15%, Sämpylä. 晚餐: Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Kikherneet, Oattis Maustamaton, Pitkäjyväinen Tumma Riisi, Herneet (Säilyke, Nesteet Valutettu Pois), Kukkakaali (Tuore, Kypsennetty). 小食/其他: Paprika (Punainen), Kurkku, Pohjolan Juustola Kotimainen Tunturi 15%, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Sämpylä, Valio Eskimo Jäätelö, Kahvi. 更多的......
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1702 千卡
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运动:
洗澡 (泡澡) - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 9 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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