在2019年04月30日体重纪录（没有日志纪录）
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76 公斤
最近减少: 20 公斤.
还有: 11 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1589 千卡
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脂肪: 109.85克 | 蛋白质: 104.26克 | 碳水物: 44.45克.
早餐: Freeway Cola Zero, Dolce Gusto Café Au Lait. 午餐: AH Komijnenkaas, Wasa Vezelrijk Cracker, Uniekaas Geitenkaas, Koolhydraatarm Brood. 晚餐: Ananas (in Siroop, uit Blik, Vloeistof en Vaste Stof), Jumbo Knoflooksaus, AH Shoarmavlees, Uien, Feta Kaas, Komkommer (met Schil), AH Ijsbergsla. 小食/其他: Bon Appetit Goudse Kaas Jong 48+, Pepsi Max, Gekookt Ei, Bifi Bifi. 更多的......
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2500 千卡
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运动:
家务 - 1 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 15 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 35 分钟, 驾驶 - 25 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 45 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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