|
вес встал. сегодня снова на две ближайшие недели тдобавила кк - до 1580, увеличила белки и жиры , всего на 70. продолжаю тренировки в прежнем режиме. силовые 3 раза в неделю, по зонам, и 2-3 раза в неделю быстрая ходьба в течение часа. и , конечно, ежедневно 10000 шагов. пока подъём кк проходит успешно.
|
1578 千卡
|
脂肪: 68.45克 | 蛋白质: 118.53克 | 碳水物: 118.72克.
早餐: Магнит Банан, Магнит Яблоко, Савушкин Продукт Творог Нежный 5%, Сырники Л5. 午餐: Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Мир Сухофруктов Орех Грецкий Ядро, Капуста Белокочанная, Булгур с Овощами Л1, Вареное Яйцо. 晚餐: Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Элемент Трейд Тунец Натуральный Филе Кусочки, Bonduelle Кукуруза Натурально Сладкая на Пару. 小食/其他: Bombbar Протеиновое Печенье Кокос, Шадринск Молоко 7,1%, Зеро Сироп Низкокаллорийный Шоколад, Магнит Банан, Молоко Зауралья Кефир 2,5%, Фитодар Цикорий Кофейный Растворимый, Лито Отруби Пшеничные, Савушкин Продукт Творог Нежный 5%, Молоко Зауралья Молоко 3,2%. 更多的......
|
|