amellejo的日记, 2019年04月29日

olahraga nya apa kak? 

tips dong ka 

@lisa pagi2 jam 7 aku sarapan oatmeal atau bubur bayi versi jumbo 😂 siangnya jam 12 makan siang biasa, nasi 100gram atau kira2 1 gelas kecil dan lauknya masih ada goreng2an jg. Sore dan mlm buah2an aja sampe kenyang. Klo kerasa pengen ngemil aku banyak minum. Kadang2 minum air hangat campur perasan jeruk nipis. Puasa senin kamis jg aku mencoba gak kelewat, jd pahalanya dpt, badan sehat bonus ngurusin. Aku akal2in aja klo malem mau makan2 brarti siangnya gak terlalu banyak makannya, yang penting tetap defisit kalori. 

@devi 2 bln pertama aku muaythai seminggu 2x. Skrg lg berhenti muaythai cuma jogging aja sama latihan barbel dirumah 

Tips ngecilin lengan dong kak 

berapa lama proses'y kk? 

@mia angkat barbel ka, sama push up jg. Klo bb turun otomatis lengan ngecil sih ka biasanya 

@miacahyati mulai november 2018 aku 79kg. Klo yg difoto kiri itu januari 2019 udh turun jd 75. Hari ini 64kg ka 

ko sama.. tinggi 163 bb awal 75... tpi skrg aq msih 67.. 😭😭😂😂 

@selly samaan kita wkwkk santai aja ka tp tetep berproses. Semangattt!