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616 千卡
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脂肪: 23.10克 | 蛋白质: 36.84克 | 碳水物: 61.40克.
早餐: Margarina, Seara Lombo Canadense, Ovo Frito sem Gordura, Panco Pão de Forma 100% Integral Zero. 午餐: Arroz Branco (Cozido), Lentilhas, Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Chuchu Cozido, Prato Fino Arroz Integral (15g), Alface Americana. 晚餐: Pães de Hambúrguer ou Cachorro Quente, Sadia Salsicha de Frango. 小食/其他: Eskimó Creme Speciale Chocolate. 更多的......
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2867 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 15 分钟, 舞蹈（快步，有氧的） - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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