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Weight has been on a bit of a rollercoaster ride for the last couple of days – sorry for not reporting in. Anyhow, my work and diet vacation are over and it is back to the grind. Looking forward to the year to come.
Be Happy!
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73.2 公斤
最近减少: 65.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2305 千卡
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脂肪: 136.74克 | 蛋白质: 191.83克 | 碳水物: 103.55克.
早餐: Coffee, High Protein Shake - Chocolate, Heavy Whipping Cream, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat). 午餐: Ranch, Ham, Fresh Mozzarella, baby spinach, mushrooms, Parmesan Cheese, Hard-Boiled Egg, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Bacon. 晚餐: Carbmaster Blackberry Yogurt, Morton Pot Roast, mission carb, steak, broccoli raab, parmesan, tzatziki. 小食/其他: Sugar Free Dark Chocolate, Bold Jalapeno Smokehouse Almonds (Package), Carb Smart Ice Cream Bars - Almond, Strawberry Cheesecake, Stringsters String Cheese. 更多的......
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2711 千卡
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运动:
驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.1 公斤
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