在2013年01月1日体重纪录（没有日志纪录）
|
66.4 公斤
最近减少: 8.0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1971 千卡
|
脂肪: 61.97克 | 蛋白质: 141.67克 | 碳水物: 222.52克.
早餐: Frozen Mixed Fruit, 1% Fat Milk, Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Oikos Traditional Greek Yogurt - Toasted Coconut Vanilla, Banana, Gala Apples, Coffee, Cooked Egg White, Egg, FISH OIL 1000MG , Turkey Bacon. 午餐: Fat Free Ranch Dressing, Pickles, Navels Oranges , Carrots , Original Vegan With Soy Protein Meatless Burgers, Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) . 晚餐: Corn, Green Peas, Pork Loin (Tenderloin) . 小食/其他: Chocolate Syrup, Low Fat Cottage Cheese, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter, Purblue Creatine. 更多的......
|
|
2655 千卡
|
运动:
自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 家务 - 3 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 休息 - 8 小时 和 10 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.6 公斤
|
|
|