在2019年04月23日体重纪录（没有日志纪录）
|
78.3 公斤
最近减少: 1.4 公斤.
还有: 14.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1196 千卡
|
脂肪: 40.92克 | 蛋白质: 73.92克 | 碳水物: 139.11克.
早餐: Яготинское Сливочное Масло, Кофе (из Молотых Зерен), Кускус (Вареный), Мёд, Кулиничи Хлеб Рижский, Вареное Яйцо. 午餐: Зеленый Салат с Авокадо, Помидорами, и / или Морковью, Салат из Капусты и Огурца, Огурцы Кислого Рассола, Кулиничи Хлеб Рижский, Говядина Постная, Кускус (Вареный), Говяжий Бульон. 晚餐: Яготинский Кефир 2,5%, Сметана 15%, Мёд, Говяжий Бульон, Кускус (Вареный), Говядина Постная, Салат Овощной, Сырники Диетические. 小食/其他: Финик, Roshen Конфеты Желейные, Яблоко Зеленое. 更多的......
|
|
2330 千卡
|
运动:
7 км - 1 小时 和 42 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 20 分钟, 休息 - 13 小时 和 58 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|