|
23,04,2019 г Добавим ещё 50кк)))Итого 1970кк Вес -500гр)) По факту немного даже больше, уже 8 -ку не вижу на весах)))Единственно огорчает, что углей перебираю(((хоть и полезные...Летом боюсь активности меньше будет((Вот поддержку и организуем)))
Итог : вес 80кг (79,5))) следующий подъём 30,04,19
|
1969 千卡
|
脂肪: 65.10克 | 蛋白质: 133.96克 | 碳水物: 212.76克.
早餐: Творог 9%, Приготовленные Грибы, Рис Вареный, Творожные Оладьи. 午餐: Ленивый Штрудель с Творогом 0,2%, Морская Капуста, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. 晚餐: Творог 5%, Каждый День Йогурт Клубника, Ананас. 小食/其他: Магнит Банан, Орехи Макадамии, Окей Манго, Кофе, Champion Чернослив без Косточек. 更多的......
|
|
3563 千卡
|
运动:
坐着 - 1 小时, 淋浴 - 20 分钟, 按摩 - 1 小时, 拉伸（瑜伽） - 5 分钟, 健美 - 50 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 2 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 59 分钟, 休息 - 2 小时 和 32 分钟, 洗碗 - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 6 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 16 分钟. 更多的......
|
|