ulfaaaz的日记, 2019年04月23日

Aku juga gitu ka dulu wkwk lanjut aja gpp nanti lama lama juga mengikis lemak, mungkin karena olahraga lari itu kakinya aja yang kerja jadi kenceng.. coba olahraga yang lain yg pake fullbody.. sekarang aku lari cuma hari minggu, sisa nya olahraga cardio atau angkat beban di rumah 

Angkat beban dirumah pake alat ato gmn ? 

Pake alat bisa, kalo enggak ya latihan kaya ngangkat beban badan sendiri, push up sit up latihan kaki tangan dll ada di youtube hehe 

coba HIIT cardio.. cari di yutup, recomended.. bisa membakar sampai 1000 kalori 

coba "full body workout" 

makannya gimana? lemak berkurang itu 100% dari defisit kalori, olahraga untuk bantu menambah kalori yang dibakar + kesehatan secara keseluruhan + menambah otot untuk badan yang toned dan metabolisme yang lebih lancar (olahraga beban). kalau defisit kalorinya sudah benar: lari pagi itu low intensity steady state cardio, cadangan yang dibakar bukan hanya lemak tapi dari otot juga, walaupun beratmu udah ideal, bakal tetap terlihat berlemak. 

@chery @devi @airin makasi sarannya kak.. hari ini mulai nyoba full body workout dari yutub nya emi wong 

@michjuanita makasi kak, aku baru tau kalo lari bisa membakar otot jg. Aku defkal biarpun blm bner2 makan clean food.Dan juga badan ku type apel( lebar bagian bahu dada, panggul kebawah kecil) itu jg yg menyebabkan badan masih terlihat gemuk..  

Sama2, lagi diet rajin2 baca/nonton ilmu diet deh, minimal 1 per hari, coba mulai dari video2nya yulia baltschun, sangat informatif, aku juga tau kardio bakar otot dari video2 kak yulia. Diet dengan ilmu pasti jauh lebih sukses daripada cuma ngeraba2 sambil denger2 info yang "katanya" 😊 

@juanita aku jg nonton yutup nya kak yulia tp pngetahuannya blm sampe ksna 😄 

kak liat chanel nya yulia baltschun ajah di youtube, recommend bgt:) 

ad senam gc,,,,krna dgn senam bsa mengurangi berat badan 

Iya mba, lanjutin aja lama2 ilmunya nambah 😊 

@dedeima udah ngikutin chanel yutupnya kak yulia dari awal diet.. jd semangat. 

@riska 2bln awal diet dulu ngikutin hiit cardio dari yutup kak yulia, udh 3bln cm lari pagi aja. Skrg mulai nyoba fullbody workout dari yutupnya emi wong. Semoga bisa berkurang lemak di bahu & dada hihi 

fatloss? ilangin lemak? defisit kalori.. mau lebih toned? olahraga beban.. ga perlu ke gym.. cukup pake botol air mineral 1.5liter 2 botol aja buat jadiin barbel.. trus cara²nya ada di youtube.. keywordnya "home workout".