|
15 апреля увеличила каллораж до 1510 (на 60 кк), добавила белки и жиры. Изменила активность - 3 раза в неделю тренажерный зал (силовые по 1.30 - 1.50 час), в остальные дни - ходьба со скандинавскими палками 2-3 раза по утрам в течение часа. И каждый день - не менее 10000 шагов. По итогу за неделю отвес 200 гр, и опять умные весы показали, что уменьшилась мышечная масса. Тренер сказал, что это погрешности всё идёт нормально. Решила - продолжить ещё неделю в прежнем режиме, и утром замерить ещё и объемы
|
65.9 公斤
最近减少: 5.1 公斤.
还有: 0.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1504 千卡
|
脂肪: 64.66克 | 蛋白质: 113.26克 | 碳水物: 115.08克.
早餐: Зеленый Лук, Бондюэль Сладкая Кукуруза в Овощном Салате Мексиканский, Zero Низкокалорийный Соус Цезарь, Меридиан Риет из Лосося с Мягким Творогом, Вареное Яйцо, ИП Акопян Лаваш с Паприкой. 午餐: Мир Сухофруктов Орех Грецкий Ядро, Карат Сыр Творожный Виолетта Сливочный, Рыбный Суп с Горбушей Л4. 晚餐: Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец, Карат Сыр Творожный Виолетта Сливочный, Зеленый Лук, Макароны по Флотски Л3. 小食/其他: Бомббар Батончик Датский Бисквит, Молоко Зауралья Кефир 2,5%, Bombbar Протеиновое Печенье Вишня, Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Лито Отруби Пшеничные с Морковью, Брест Литовск Творог 9%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%. 更多的......
|
|
1936 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 35 分钟, 跑步机 - 16 分钟, 休息 - 15 小时 和 9 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.2 公斤
|