|
Рецепт))Не мой) Ребята, не пишите ничего, чтоб не мельтешил в ленте пост)))Спасибо!
Olga_Sol Рецепт: около 100 гр моркови, яйцо, 50 мл молока, 40 гр любой муки, специи, разрыхлитель. Все смешать и в силиконовой форме отправить в микроволновку на 4 минуты. Баночка мягкого творога с сахзамом и половина банана для прослойки, посыпка - миндальные лепестки. Вместо молоко можно кефир или йогурт, мука - овсяная, кукурузная, рисовая, отруби, смолотые хлопья в любой пропорции. Специи- корица, имбирь, мускатный орех, кардамон - по вкусу. Корицы побольше, имбиря поменьше) если калории позволяют- орехи можно и между коржами положить, а мягкий творог с маскарпоне смешать)
|
1847 千卡
|
脂肪: 71.41克 | 蛋白质: 169.21克 | 碳水物: 134.58克.
早餐: Магнит Банан, Кофе, Ленивый Штрудель с Творогом 0,2%. 午餐: Био Баланс Творог Мягкий 0,3%, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Салат Капуста+Морковь. 晚餐: Кофе, Bombbar Протеиновое Печенье Кокос, Омуль, Творожные Оладьи. 小食/其他: Орехи Макадамии, Окей Груша Форель. 更多的......
|
|
3322 千卡
|
运动:
舞蹈（方块舞） - 10 分钟, 看书 - 1 小时, 开车 - 40 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 9 分钟, 休息 - 4 小时, 洗碗 - 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 31 分钟. 更多的......
|
|