|
Одно из правил рекавери заключается в том,что нужно позволять себе все что хочется,сколько хочется и когда хочется .
У меня вопрос к коллегам с ОРПП-как вы справляетесь с тревогой и чувством вины после позволенной себе (шоколадки,булочки,зефирки).
|
3680 千卡
|
脂肪: 156.07克 | 蛋白质: 152.44克 | 碳水物: 415.05克.
早餐: Шоколад Аленка, Шоколад с Молочной Начинкой, Каша Овсяная. 午餐: Зефир Крем-Брюле, Сыр Пошехонский, Макфа Макароны Отварные, Томаты Розовые, Тефтели из Говядины и Свинины. 晚餐: Горошек Зеленый из Мозговых Сортов, Сырный Суп с Курицей. 小食/其他: Простоквашино Творог Зерненый 5%, Подушечки Карамельные, Гиагинский Молзавод Сыр Косичка Копченый. 更多的......
|
|
2581 千卡
|
运动:
健美 - 20 分钟, 心 (Cardio) - 30 分钟, 仰卧起坐 - 20 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 3 小时 和 45 分钟, 休息 - 11 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
 评论
Арина, а какой у вас рост?
2019年04月20日 会员：: Rafaello01
|
2019年04月20日 会员：: Арина Олеговна
|
Тоже пытаюсь справится((
Начинаю с маленького количества, ем пока самые низкокаллорийные вкусняшки.
Ем их только в присутствии кого-то, когда одна ужасно боюсь пережрать.
2019年04月20日 会员：: krevetto4ka
|
Извиняюсь за глупый вопрос - орпп что это ?
2019年04月20日 会员：: Bereza42
|
Bereza42,ОРПП-ограничительное расстройство пищевого поведения.Я рада за вас,что вы не знаете
2019年04月20日 会员：: Арина Олеговна
|
Подняла калорийность до 2300. Около года держала так. Вес на 7 кг стал больше. Затем снизила до 2000 все 7 кг ушли. Сейчас вопрос еды вообще не беспокоит.
2019年04月20日 会员：: nondeterm
|
nondeterm-,я по-доброму вам завидую.Мало существует людей с РПП,которые выздоравливают полностью
2019年04月21日 会员：: Арина Олеговна
|
Единственное, о чем я действительно жалею - это то, что в свое врем поверила во всякую чушь о минимумах в 3000 ккал, которые якобы являются нормами для абсолютно всех людей. Если бы изначально мне на глаза попалась не эта чушь, а статьи о разгоне калоража, мое восстановление прошло бы куда проще
2019年04月21日 会员：: nondeterm
|
А заморочки с едой у вас пройдут когда наберёте здоровый вес, если сейчас он у вас ниже нормы и когда поднимете калорийность хотя бы до 2000
2019年04月21日 会员：: nondeterm
|
nondeterm,спасибо за советы,они для меня сейчас ценны.У меня СГ,так что за день зачастую выходит гораздо больше 3000
2019年04月21日 会员：: Арина Олеговна
|
Это естественно после сильных ограничений. Потом пройдёт.
2019年04月21日 会员：: nondeterm
|
nondeterm,да,да,я знаю.Хотя и боюсь,что не пройдёт,умом понимаю,что пройдет обязательно
2019年04月21日 会员：: Арина Олеговна
|
Обязательно этот этап нужно перетерпеть. И да вес тоже обязательно наберется. Это плата за голодные диеты. Но держите в голове, что когда этот период пройдет вы, как те самые ведьмы, сможете его скинуть на высокой калорийности. Я набрала 9 кг за пару месяцев на питании около 3000 ккал. Потом снизила до 2300. Ушло около 3 кг,отеки очевидно. И год вес не менялся,но все еще на 7 кг был выше ищначального. Когда я поняла, что обещанного чуда не произойдет и вес сам не растворится, я начала есть 2000 и за полгода ушло все, что было наедено за те пару месяцев
2019年04月21日 会员：: nondeterm
|
nondeterm,вы своим опытом дали мне надежду на то,что все это ЗАКОНЧИТСЯ.И закончится ХОРОШО💋
2019年04月21日 会员：: Арина Олеговна
|
Все закончится, не переживайте. Главное дотерпите до конца и никогда больше не возвращайтесь к низкокалорийным диетам. Не знаю, актуально ли для вас, но в моем случае у меня не было цикла, он восстановился примерно на 2рой месяц, после того как я начала рекавери
2019年04月21日 会员：: nondeterm
|
nondeterm,восстановился.Тоже на второй месяц.Очень рада за вас,что вы УЖЕ прошли через это
2019年04月21日 会员：: Арина Олеговна
|
|
|