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55kilolmalı
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2019年04月19日
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, 2019年04月19日:
1754 千卡
脂肪: 56.94克 | 蛋白质: 81.36克 | 碳水物: 228.80克.
早餐:
Çay (Demlenmiş), Doğal Peynir, Kiraz Domates, Salatalık, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta.
午餐:
Meyveli Yulaf Ezmesi.
晚餐:
Sütaş Ayran, Lahmacun.
小食/其他:
Yeşil Çay.
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2972 千卡
运动:
睡眠 - 10 小时 和 30 分钟, 跳绳 - 1 小时, 休息 - 12 小时 和 30 分钟.
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