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bilgesu26
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2019年04月16日
bilgesu26的日记, 2019年04月16日
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在2019年04月16日体重纪录(没有日志纪录)
83.5 公斤
最近减少:
8.5 公斤
.
还有:
23.5 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2019年04月16日:
1287 千卡
脂肪: 47.84克 | 蛋白质: 32.57克 | 碳水物: 182.66克.
早餐:
Dost Yarım Yağlı Süt.
午餐:
Knorr Çabuk Çorba Acılı Domates, Tavuk Graten.
晚餐:
Kepekli Ekmek, Soğanlar, Bulgur Pilavı, Kuru Fasulye.
小食/其他:
Ülker Canpare Fındık Kremalı, Ülker Rondo, Ülker Altınbaşak Light, Eti Browni Classic.
更多的......
2122 千卡
运动:
步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 15 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少3.5 公斤
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