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HELP!
Dopo essere ritornata dal mare l'estate scorsa ho preso 5 Kg pur non cambiando nulla dal punto di vista di alimentazione (ho solo iniziato palestra e posso capire che parte del peso ripreso possa essere massa muscolare, ma non tutto). Dal 25 febbraio sto seguendo una dieta della dietologa con più calorie (seguivo una dieta troppo restrittiva che mi ha bloccato il metabolismo). Ad oggi però non ho ottenuto dei veri e propri risultati, solo 4/5 etti in meno. Non so cosa pensare, seguo tutto alla lettera e faccio regolare attività fisica (1 volta camminata misto corsa, 1 volta palestra sala pesi, 2 volte corso in palestra) sgarro solo per un pasto senza esagerare, non capisco come mai non riesca a perdere quei kg in più e oltre a non vedermi assolutamente allo specchio mi fa sentire frustrata e molto giù di morale. Nessuno di voi ha avuto la mia esperienza? Dite che è presto per giudicare? (ps il prossimo controllo l'ho la prima settimana di maggio)
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1317 千卡
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脂肪: 42.25克 | 蛋白质: 48.27克 | 碳水物: 187.88克.
早餐: Misura Corn Flakes senza Zuccheri Aggiunti, Sojasun Yogurt di Soia Bianco, Conad Noci Sgusciate, Sir Winston Tea Tè Verde, Caffè Espresso. 午餐: Alce Nero Riso Integrale, Broccoli, Conad Fagioli Cannellini, Carote, Conad Valeriana, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Zucchine. 晚餐: Selex Minestrone di Verdure, Porri, Conad Fagioli Cannellini, Parmigiano (Grattugiato), Cavolfiore, Pomodori Ciliegini, Conad Lattughino, Olio Extra Vergine di Oliva. 小食/其他: Noci Sgusciate, Mandarino, Kiwi, Mela, Pompelmo (Rosa e Rosso). 更多的......
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1677 千卡
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运动:
Cross Training - 45 分钟, Giornata lavorativa - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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