在2019年04月15日体重纪录（没有日志纪录）
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101.5 公斤
最近减少: 18.5 公斤.
还有: 11.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3169 千卡
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脂肪: 138.71克 | 蛋白质: 249.70克 | 碳水物: 232.96克.
早餐: Banan, Tesco Dorsz Wędzony, OstroVit WPC80.EU, Zielone Oliwki, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty Pumpernikiel, Ser Gouda, Jajko, Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu). 午餐: Kawa, Mleczna Dolina Mleko 3,2%. 晚餐: Kołacz, Jabłko, Gotowane Buraki (z Surowych), Kasza Gryczana (Gotowana, Pieczona), Świeża Szynka. 小食/其他: Pomarańcze, Orzeszek Orzechy Ziemne Łuskane Prażone, Kawa, Łaciate Mleko 3,2%. 更多的......
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3590 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 15 分钟, 驾驶 - 1 小时, 走路 (步行, 散步) - 15 分钟, 休息 - 7 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少5.6 公斤
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