|
Viime aikojen lipsuminen syömisissä näkyy 😢 Nyt tarvii ottaa joku ruotuun ojennus että pääsee alle 80kg.
|
81.2 公斤
最近减少: 8 公斤.
还有: 6.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1438 千卡
|
脂肪: 54.46克 | 蛋白质: 35.97克 | 碳水物: 204.68克.
早餐: Maitokahvi, Valio Vadelmakeitto, Myllyn Paras Kaurapuuro, Risenta Chiasiemenet, Juustoportti Vapaan Lehmän AB-Jogurtti Maustamaton, Viinirypäleet, Avokado. 午餐: Rainbow Salaattisekoitus, Rainbow Makea Maissi, Fazer Amica Makkarakastike, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty). 晚餐: Punajuuret (Säilyke, Nesteet Valutettu), Fazer Amica Makkarakastike, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty). 小食/其他: Pirkka Eteläafrikkalainen Vihreä Siemenetön Rypäle, Fazer Ruispuikula, Avokado, Korvapuusti. 更多的......
|
|
2404 千卡
|
运动:
驾驶 - 2 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 休息 - 6 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.1 公斤
|
|
|