|
minta penjelasan dong kk kk senior, aku bingung yg aku mau konsumsi yg jumlah mana , yg hitungan atas itu jumlah kalori harian yg bawah itu BMR, jadi ikutin yg mana ya buat diikutin yah, soalnya aku ngerasa otot aku ikut turun juga deh karna makin ga kuat.
|
1259 千卡
|
脂肪: 40.47克 | 蛋白质: 61.73克 | 碳水物: 163.62克.
早餐: Herbalife Nutritional Shake Mix, Quaker Oat, Buah Pir, Jeruk. 午餐: Kikil, Iga Sapi (Potongan Kecil, Diiris Hingga 0.3 cm Lemak), Nasi Goreng. 晚餐: Jus Strawberry. 更多的......
|
|
2116 千卡
|
运动:
心 (Cardio) - 35 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
 评论
Makan mah makan aja, minimal 80% dari AKG fs itu masih aman
2019年04月14日 会员：: nunung39
|
makan minimal di atas BMR+100 di bawah TDEE yaaa sis ☺☺☺ BMR harus terpenuhi , cari tahu di tdee calculator atau bodybuilding calculator 😆😆
2019年04月14日 会员：: soraedha
|
nunung39 bener mbak e..akg fs ku 1800 as sedentary..aq mkn di 1600 krn lumayan jg tdee emak2 rempong ini😆😆
2019年04月14日 会员：: juni utami
|
ka @soraedha untuk yg kalori yg muncul di bodybuilding itu msukny bmr apa gimna?
2019年04月14日 会员：: NIRTA ALDI
|
@nirta nah aku jg mau nanya itu😂
2019年04月14日 会员：: limdaugh
|
@NIRTA ALDI @limdaugh itu TARGET ASUPAN KALORI HARIAN 😆😆 itu kira-kira setara dengan total pengeluaran energi harian (TDEE), jumlah kalori yang diBakar setiap hari. 😁 coba jadiin B.Indonesia, bawahnya ada penjelasan bagi yg suka membaca: mngpa di dapat kalori tersebut, belajar tentang nutrisi, pntingnya asupan utk metabolisme&aktivitas, kerugian tdak memenuhi kwburuuhan kalori, pentingnya tidak boleh memangkas kalori trlalu banyak, diet YOYO, dll😆😆😆
2019年04月14日 会员：: soraedha
|
@soraedha waah makaih byk penjelasanya kak jd makin ngerti 😘
2019年04月15日 会员：: limdaugh
|
@soraedha wah makasih sekali masukannya ka jadi lebih ngerti dikit dikit meskipun masih sering salah hahaha. Mkasih kk kk semua masuknnya aku belajar ngitung tdee skrg heehhe
2019年04月15日 会员：: dianeka306
|
@soeaedha soalnya hasil tdee d bodybuilding itu bda bgt sma tdee jdi bingung mau yg mna 😂 tdee di tdeecalcultr 1500an di bodybuilding 1200an 😂
2019年04月15日 会员：: NIRTA ALDI
|
sma aq pun bingung...@nirta aldi..butuh pencerahan jg aq soal itu
2019年04月15日 会员：: ia.lovelia
|
|
|