|
сброс веса -400 гр. по показаниям умных весов мышечная масса уменьшилась на 300 граммов, а жировая увеличилась на 100 граммов. то есть я худею за счёт мышц? что то нужно изменить : добавить кк, или изменить активность?
|
66.1 公斤
最近减少: 4.9 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1505 千卡
|
脂肪: 66.80克 | 蛋白质: 112.50克 | 碳水物: 110.92克.
早餐: Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Магнит Яблоко, Абрико Варенье Инжир, Простоквашино Сметана 15%, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Яйцо Куриное, Руспак Хлопья Овсяные Геркулес, Мистраль Отруби Овсяные. 午餐: Сыробогатов Плавленый Сыр Лёгкий, Мир Сухофруктов Орех Грецкий Ядро, Pretto Сыр Рикотта, Рыбный Суп с Горбушей Л4. 晚餐: Простоквашино Сметана 15%, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Тушёные Овощи с Грибами Л4, Пастерони Соус Томатный с Базиликом для Пасты, Куриные Котлеты Л4. 小食/其他: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Фитодар Цикорий Кофейный Растворимый, Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколад, Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Лито Отруби Пшеничные с Морковью, Био Баланс Творог Мягкий Семена Льна и Злаки. 更多的......
|
|
1926 千卡
|
运动:
跑步机 - 14 分钟, 举重锻炼（中等的） - 35 分钟, 休息 - 15 小时 和 11 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.5 公斤
|