|
Форель, запеченная в фольге (200 г/276 ккал). Ужин😋
|
1581 千卡
|
脂肪: 103.10克 | 蛋白质: 86.76克 | 碳水物: 53.82克.
早餐: Сахар, Valio Сметана Деревенская, Льняное Масло, Кофе Эспрессо, Мёд, Лимон, Талицкий Молочный Завод Творог 5%. 午餐: Valio Сметана Деревенская, Яйцо Всмятку, Первый Хлебокомбинат Хлеб Зерновой с Кальцием Диетический. 晚餐: Русский Холод Серебряная Пуля, Первый Хлебокомбинат Хлеб Зерновой с Кальцием Диетический, Радужная Форель (Выращиваемая). 更多的......
|
|
2135 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
 评论
Здравствуйте все. Я долго наблюдала за всеми худеющими. Не могла понять, как здесь можно написать к кому обратиться. Пишу поэтому, обращаясь ко всем, думаю, кто-нибудь откликнется. Худею с 94 кг. Мне 56 лет. Рост162. Мало подвижный образ жизни. В день прохожу 12-15 тысяч шагов. Вес остановился на цифре 91. Две недели на ложном месте. Помогите, пожал уйста, советом, что делать. По показателям углеводы и жиры зашкаливают, а белков мало. Рецепты беру отсюда. Как пользоваться инструментами здесь не знаю. Надеюсь на помощь.
2019年04月13日 会员：: jarnatnik
|
Углеводы ограничте, оставьте только сложные и на первую половину дня. Утром кашу кушайте, в обед немного гречки ещё можно с белком и овощами, потом все. Вечером ни-ни
2019年04月13日 会员：: Катерина Эрич
|
Имею ввиду вечером углеводы не кушаем.
2019年04月13日 会员：: Катерина Эрич
|
почитайте Кнопочку у меня в подписках. и у вас средняя активность
2019年04月13日 会员：: Про100Алла
|
это много белка за раз. излишки превращаются в жир.
2019年04月13日 会员：: i.nikk_77
|
coach.h24 Если излишки белка превращаются в жир, то как же тогда сами жиры и углеводы?
|
coach.h24, излишки белка, что не усвоились уходят в унитаз (в дефиците), а в профиците любой макрос может превратиться в жир
2019年04月14日 会员：: Malefisenta_666_
|
Лайсет, основание? или фея вечером углеводы закалдовывает что они становятся не такими как утром?🤣
2019年04月14日 会员：: Malefisenta_666_
|
|
|