在2012年12月20日体重纪录(没有日志纪录)
|
96.2 公斤
最近减少: 9.8 公斤.
还有: 11.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3021 千卡
|
脂肪: 158.38克 | 蛋白质: 154.56克 | 碳水物: 264.69克.
早餐: Чай, Приготовленный Яичный Белок, Фруктоза, Сухой Жареный Миндаль (без Соли). 午餐: Молоко Питьевое Ульртапастеризованное Обогащенное Витамином D, Овсяные Хлопья с Овсяными Отрубями, Мёд. 晚餐: Салат Овощной из Свежих Помидоров и Огурцов, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). 小食/其他: Банан, Батончик Мюсли Абрикосовый, Красные Яблоки, Сухой Жареный Миндаль (без Соли). 更多的......
|
|
3074 千卡
|
运动:
院子里的活动(园艺活) - 20 分钟, 家务 - 1 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 20 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, 驾驶 - 2 小时, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 8 小时 和 20 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|