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cheguei a minha meta e ainda passei, não tenho meta agora de peso, tenho de percentual. com 91 kg em jejum estava com 18% e agora estou com 89, 4 alimentado, então devo estar com uns 15% de gordura já, semana que vem se inicia o mês comendo 3 mil calorias diárias, vou colocar o peso aqui e farei minha % novamente após o período para saber onde estou
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89.4 公斤
最近减少: 22.6 公斤.
还有: 5.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2115 千卡
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脂肪: 43.39克 | 蛋白质: 192.92克 | 碳水物: 236.73克.
早餐: Mel, Fini Bananas, Fini Aros de Morango, Fini Amoras, Piracanjuba Leite Desnatado, Dynamic Lab Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha, Xilitol, Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha, Farelo de Aveia, Cremogema Tradicional. 午餐: Tio João Arroz Integral Cozido, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Filé de Peito de Frango. 晚餐: Pullman Pão Integral 12 Grãos Zero, Ovo. 小食/其他: Tio João Arroz Integral Cozido, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Filé de Peito de Frango, Dynamic Lab Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha, Growth Supplements Dextrose, Growth Supplements Creatina. 更多的......
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一个星期减少9.1 公斤
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