在2012年12月19日体重纪录（没有日志纪录）
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95.9 公斤
最近减少: 10.1 公斤.
还有: 10.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2322 千卡
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脂肪: 60.58克 | 蛋白质: 160.48克 | 碳水物: 283.82克.
早餐: Чай, Фруктоза, Приготовленный Яичный Белок, Сухой Жареный Миндаль (без Соли). 午餐: Мёд, Молоко Питьевое Ульртапастеризованное Обогащенное Витамином D, Овсяные Хлопья с Овсяными Отрубями, Масляная Рыба Холодного Копчения, Хлеб Pumpernickel. 晚餐: Йогурт Обогащенный Питьевыми Волокнами 2,5 %, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Чечевица. 小食/其他: Красные Яблоки. 更多的......
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4410 千卡
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运动:
家务 - 40 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 7 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 小时. 更多的......
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稳定体重
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