|
Привет Всем. Неделю сбрасываю с FA. У меня проблема с набором белком ежедневно. Подскажите какие полезные продукты кроме гречки, овсянки, куриной грудки и яичного с преимущественным содержанием белков вы поглощаете?
|
1557 千卡
|
脂肪: 61.97克 | 蛋白质: 65.38克 | 碳水物: 192.21克.
早餐: Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Лето Укроп Свежий, Яичный Желток, Тирамису, Parmalat Молоко Обезжиренное 0.5%, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная). 后早餐: Макфа Макароны Станичные из Твердых Сортов Пшеницы, Простоквашино Сметана 10%, Кижуч, Изюм (без Косточек). 午餐: Куриная Грудка Отварная, Простоквашино Сметана 10%, Борщ. 晚餐: Тирамису, Чай. 更多的......
|
|
1到20，总共96
 评论
|
|
За креветки спасибо - жиров мало и гликемический индекс - 0. Крутой продукт. И ещё вкусно🔥
2019年04月8日 会员：: Dmitriy151
|
ем молочку всю, рыбу, мясо, кальмары/мидии/креветки/, яйца, протеиновые батончики и протеин
|
2019年04月8日 会员：: Тaн4a_021189
|
творог, индейка, куриная печень и желудочки
2019年04月8日 会员：: Minervina87
|
|
|
морепродукты, творог, чечевица, свинина, говядина, мясо криля, из консерированное хорошее по составу риет из лосося меридиан, желудки, сердечки из рыбы судак, минтай.
2019年04月8日 会员：: Thunderstorm11
|
для меня универсальный белковый продукт - тунец, только натуральный, не в масле, им добираю. плюс творог, яйца, куриная печень, сыр
2019年04月8日 会员：: miralissa0710
|
Очень помогает творог и минтай)
2019年04月8日 会员：: evasparkle
|
|
|
Я делаю желатиновую массу. Выглядит как мармелад, вкус приятный. На мой вес в день съедаю 75г/22г белка.
2019年04月8日 会员：: olya-mishina
|
2019年04月8日 会员：: Анна-бэль
|
чечевица,йогурт teos,горох,икра,морепродукты,адыгейский сыр,печень
2019年04月8日 会员：: Настя3737
|
Фасоль стручковая и красная
2019年04月8日 会员：: NastenA4ka29
|
Икра судака, трески и др., молоки рыбные (продаются в сыром виде, я иногда слегка панировала овсяной мукой, обжаривала, слегка смазав кокосовым маслом сковороду). Икра супер, а молоки на любителя. 😊 Консервы сайры и сардины, выбираю по составу с минимальным содержанием жира и большим белков, бывают от 16 до 23 белок и от 2 до 4 жиров, вилкой их разминаю, добавляю нарезанные варёное яйцо, свежий огурец и например вареную морковь(можно по своему вкусу остальное), получается классный салат. Ну и рыба, креветки, творог, не жирное мясо).
|
Протеин и обогощенные протеинов вкусности:батончики, вафли, каши... Соя, икра и молоки, индейка, морепродукты, творог, кефир, бобовые:фасоль, горох, чечевица, орехи, сыр, печень, грибы, желатин, молочные продукты)
2019年04月8日 会员：: DianaKonstan
|
Рыба, фасоль, куриная грудка, молочка, в особенности творог
|
Индейка, творог, язык говяжий и белая рыба
|
я вот Пост соблюдаю и также проблема. позволяю кальмары
2019年04月8日 会员：: nadezda1979
|
творог, греческий йогурт, чечевица вместо гречки, фасоль, или суп вместе микс чечевица и фасоль, стабильно каждый день 150-170 белка выходило
2019年04月8日 会员：: sergeyfat1992
|
|
|