在2012年12月17日体重纪录(没有日志纪录)
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97 公斤
最近减少: 9 公斤.
还有: 12 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2303 千卡
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脂肪: 40.92克 | 蛋白质: 193.95克 | 碳水物: 286.85克.
早餐: Чай, Приготовленный Яичный Белок, Чай, Фруктоза. 午餐: Белая Фасоль в Томатном Соусе "Пикантная" "Bretona", Жареная Говядина (Только Постное). 晚餐: Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Чечевица. 小食/其他: Банан, Шоколадный Пудинг (Обезжиренный), Батончик Мюсли Абрикосовый. 更多的......
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4436 千卡
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运动:
院子里的活动(园艺活) - 30 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 自行车(中度的) - 21公里/小时 - 1 小时, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 2 小时. 更多的......
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一星期增加4.9 公斤
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