|
Всем привет!
Мне 32 года, рост 175, город Челябинск.
Две недели назад решила, что так больше нельзя, установила эту программу, начала питаться лучше, но меньше, и немного заниматься дома.
Потребляю в сутки не более 1400 калорий, удивительно, но жутко голодной себя не чувствую.
Дома вечером минут 20 разминаюсь, и минут 10-15 катаюсь на велотренажере.
Надо похудеть в принципе, но и к лету, чтобы просто физически легче было бы ходить в походы. Ну и просто хочется выглядеть лучше, и вернуть свой, некогда вполне умеренный вес.
|
1466 千卡
|
脂肪: 53.85克 | 蛋白质: 39.38克 | 碳水物: 209.40克.
早餐: Вареное Яйцо, Первый Хлебокомбинат Булка Городская, Вода с Лимоном, Мёд, Хохланд Плавленный Сыр Сливочный, Авокадо. 午餐: Global Village Фасоль Натуральная Красная, Первый Вкус Масло Сливочное Деревенское 82,5%, Соленые Огурцы с Укропом, Ясно Солнышко Каша Овсяная с Яблоком и Молоком. 晚餐: Первый Вкус Масло Сливочное Деревенское 82,5%, Global Village Фасоль Натуральная Красная, Соленые Огурцы с Укропом, Дальпико Сельдь Матье в Масле, Первый Хлебокомбинат Булка Городская, Увелка Гречка в Пакетиках. 小食/其他: Baraka Финики с Косточкой, Первый Вкус Пломбир Ванильный, Лента Слойка с Малиной, Домашняя Выпечка Пирог с Вишней, Кофе (Растворимое), Ravela Торт Лесной Домик. 更多的......
|
|
2040 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 洗碗 - 20 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 做爱 - 8 分钟, 休息 - 14 小时 和 42 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|