|
|
1076 千卡
|
脂肪: 57.06克 | 蛋白质: 75.53克 | 碳水物: 70.40克.
早餐: Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Ceviz, Bozbeyi Ezine Peynir, Siyah Zeytin, Domatesler, Maydanoz, Haşlanmış Yumurta, Havuç. 午餐: Karışık Yeşil Salata, Izgara Balık. 晚餐: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Etli Kuru Fasulye, Yoğurt Çorbası. 更多的......
|
|
2666 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 心 (Cardio) - 50 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
|
|